Parler en Public
La peur de parler en public est un véritable cauchemar
perturbant notre vie quotidienne. Par conséquent, on en perd plusieurs d’opportunités.
Vous êtes encore un étudiant .Imaginez que vous êtes
devant un jury pour présenter votre mémoire de fin d’études.
Vous êtes diplômé. En train de passer votre entretien d’embauche,
vous devez convaincre et de se vendre.
Vous êtes salarié, devant le chef ou le comité de
projet afin de présenter votre tâche ou simplement d’exprimer votre avis.
Nous parlons
en public durant toute notre vie. Devant nos parents, enfants, et nos
amis .Bref devant toute personne dehors notre petit monde personnel
L'homme
est un être sociable ; la nature l'a fait pour vivre avec ses
semblables."
|
La peur de parler en public est extrêmement répandue, vous n’êtes pas le seul
à souffrir, 30% affirment votre cas, 50% se trouvent mal à l’aise en parlant
devant un public
Pourquoi la peur de parler en public existe-t-il ?
Avant de chercher les
solutions, il faut trouver les causes afin de les traiter
La cause primordiale de ce problème est le
risque .Comment ?
On aime prendre des choix .pourtant, ils sont risqués .
Tout le monde aime d’échapper d’une séance à l’école .mais c’est risqué .une question des parents,
enseignant, société, et même nous !
C’est le cas pour parler en public, si on décide de parler
en public alors bonjour les dégâts :
La peur de se trouver idiot, insatisfaction de quelqu’un, avis de public et
peur d’échec…
Astuces pour remonter le problème :
Maitriser ou bien connaitre la langue qu’on la parle : c’est primordiale, quelqu’un
qui maitrise la langue peut se « dépanner »en cas d’oubli de
discours.
Bien connaitre le sujet : un sujet maitrisé vaut
une présentation maitrisée à un grand pourcentage. On doit prouver devant l’audience qu’un grand travail dedans
.si c’est le cas, le public va suivre, puisque
vous êtes une source
d’information pour lui,
Etablir une structure simple avec les points
clés : à mémoriser, va vous aider en cas d’oubli…
S’entrainer lourdement : On s’entraine partout,
pour résoudre des exercices des maths, Jouer du football, conduire un vélo,
c’est partout.
Dans le domaine industriel, une théorie existe : la
courbe d’apprentissage, affirme que la répétition des taches plusieurs fois
permet de diminuer leurs durées d’exécutions.
Une tache dure 5 heures après des répétitions, peut se
diminuer à 4 heures
L’histoire de notre premier exercice en math, on est trop
lent, après des répétitions, on est ça va quand même : like a genius –why
not !
Donc Entrainez et répétez
Vous pouvez vous filmez par la caméra de votre ordinateur, téléphone,
tablette …
Ou simplement, se présenter devant un miroir, ou devant un
public réel, vos amis par exemple (c’est parfait à mon avis !)
Il faut structurer lors de votre entrainement, établir les pauses,
à noter une pause n’est jamais mauvaise, il permet à votre audience de respirer
et à même vous !
Réaliser des répétions lentes, pour concentrer à chaque mot
qui sort ainsi que de la ressentir
Gérer le contact visuel : passer votre discours
sans voir aucune personne à des conséquences néfaste sur la qualité de votre présentation,
c’est comme nous envoyons un message, n’étant pas intéressé du point de vue du
public
Donc, cherchez quelqu’un d’un visage sympathique
Langage corporel : ce sont les gestes de votre corps,
qui assurent que vous êtes encore vivant, mais, pas trop de gestes quand même.
Avant de débuter votre discours, mettez-vous dans une
ambiance. Ecouter votre music préférée, se rappeler que vous avez fourni un
grand effort pour présenter ce travail, augmenter la confiance en soi, en
disant que vous êtes ici devant ce public parce qu’ils attendent une chose de vous,
et que vous déservez cette place le jour.
Des personnes : tes parents, des amis … des
moments : un moment qui t’as marqué, votre enfance, un moment de fierté…
Parfois, même si on se rappelle de tout cela, on est encore peur,
donc une stratégie dominante c’est d’imaginer la pire des cas, si je suis mal dans ma
présentation .la vie ne s’arrête pas bien sur
LE SOLEIL est encore dehors et aucune chose n’est impossible
y sous.
Travailler sur votre
voix .faire des entrainements
Ancrez-vous : les
pieds sur le sol, les mains sur la table, baisser les épaules pour bien
respirer
Apprendre par cœur les premières phrases : ce sont la clé de réussite de votre
présentation, puisque tu vas dominer l’auditoire au début, les premiers instants
sont les plus difficile, il faut savoir les maitriser, c’est l’anxiété qui vous
perd l’auditoire.
Merci J
Merci J
